Begini cara sehat dan nyaman bekerja didepan komputer

Bagi para pekerja kantoran mungkin tips berikut sangat berguna sekali untuk anda :

1. Gunakan kursi yang baik dengan sandaran punggung  dan dudukan yang bisa diatur.
2. Sebaiknya penglihatan kemonitor minimal sejajar atau sedikit dibawah garis penglihatan mata (eyes level).
3. Tidak boleh ada silau (glare) pada layar monitor, sebisa mungkin gunakan filter anti glare.
4. Jarak tempat duduk adalah satu lengan dari monitor.
5. Aturlah tinggi  tempat duduk sehingga paha anda pararel dengan lantai sehingga sirkulasi darah lancer.
6. Apabila anda sedang menyalin dokumen, letakkan dokumen didepan anda, beri penerangan yang cukup pada dokumen anda.
7.  Dalam menggunakan keyboard dan mouse jaga lengan bawah anda pararel dengan lantai dan sudut siku pada 90° atau 110° untuk sirkulasi darah yang baik dan tidak ada ketegangan pada otot.
8. Jaga penglihatan anda tetap lurus. Relaksasikan bahu anda  karena kita mempunyai kecenderungan untuk menaikkan bahu kita selagi bekerja yang menyebabkan ketegangan otot yang berujung pada sakit kepala.
9.  Lengan dan siku relaks, posisikan sedekat mungkin dengan tubuh.
10. Monitor dan keyboard berada didepan anda
11. Usahakan CPU tidak menghalangi keleluasaan kaki anda
12. Sering-seringlah beristirahat sejenak untuk mengurangi kelelahan dengan aturan 20/20/20 (setelah 20 menit gunakan 20 detik untuk melihat jarak 20 kaki). Sering-seringlah mengubah postur, bangkit dan bergeraklah, selangi pekerjaan harian anda sehingga anda tidak duduk dalam waktu lama.

sumber : dunia-k3.web.id